منوعات

اصعد الدرج لتعيش لفترة أطول

يرتبط صعود السلالم بحياة أطول، وفقًا لبحث تم تقديمه اليوم في مؤتمر ESC الوقائي لأمراض القلب 2024، وهو مؤتمر علمي للجمعية الأوروبية لأمراض القلب (ESC).1

وقالت مؤلفة الدراسة الدكتورة صوفي بادوك، من جامعة إيست أنجليا ونورفولك ومؤسسة مستشفى جامعة نورويتش في نورويتش: “إذا كان لديك خيار صعود الدرج أو المصعد، فاصعد الدرج لأنه سيساعد قلبك”. المملكة المتحدة. “حتى فترات قصيرة من النشاط البدني لها فوائد صحية، ويجب أن يكون صعود الدرج القصير هدفًا قابلاً للتحقيق ودمجه في الروتين اليومي.”

أمراض القلب والأوعية الدموية يمكن الوقاية منها إلى حد كبير2 من خلال إجراءات مثل ممارسة الرياضة. ومع ذلك، فإن أكثر من واحد من كل أربعة بالغين في جميع أنحاء العالم لا يحقق المستويات الموصى بها من النشاط البدني.3 يعد صعود السلالم شكلاً مريحًا وسهل الوصول إليه من النشاط البدني والذي غالبًا ما يتم تجاهله. تهدف هذه الدراسة إلى تحديد ما إذا كان صعود الدرج، كشكل من أشكال النشاط البدني، يمكن أن يلعب دورًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة.

جمع المؤلفون أفضل الأدلة المتاحة حول هذا الموضوع وأجروا التحليل التلوي. تم تضمين الدراسات بغض النظر عن عدد رحلات الدرج وسرعة الصعود. كانت هناك تسع دراسات بلغ مجموعها 480479 مشاركا في التحليل النهائي. شمل مجتمع الدراسة كلا من المشاركين الأصحاء والأشخاص الذين لديهم تاريخ من النوبات القلبية أو أمراض الشرايين الطرفية. وتراوحت الأعمار بين 35 و84 عاماً، وكان 53% من المشاركين من النساء.

وبالمقارنة مع عدم صعود السلالم، ارتبط صعود السلالم بانخفاض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 24%.4 وانخفاض احتمال الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 39%.5 وارتبط صعود السلالم أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية.

وقال الدكتور بادوك: “بناء على هذه النتائج، فإننا نشجع الناس على دمج صعود السلالم في حياتهم اليومية. تشير دراستنا إلى أنه كلما ارتفع الدرج، زادت الفوائد – ولكن هذا يحتاج إلى تأكيد. لذا، سواء في العمل أو في المنزل أو في أي مكان آخر، استخدم السلالم.”

المراجع والملاحظات

1سيتم تقديم الملخص “تقييم فوائد القلب والأوعية الدموية لصعود السلالم: مراجعة منهجية وتحليل تلوي” خلال جلسة “طرائق التمرين الأمثل للوقاية الأولية والثانوية” التي ستعقد في 26 أبريل 2024 على الملصقات الإلكترونية الخاضعة للإشراف 1.

2تيميس أ، فارداس بي، تاونسند إن، و الأخرين. الجمعية الأوروبية لأمراض القلب: إحصائيات أمراض القلب والأوعية الدموية 2021. يورو هارت ج. 2022;43:716-799.

3منظمة الصحة العالمية: النشاط البدني.

4الخطر النسبي 0.76، فاصل الثقة 95٪ 0،62-0،94، ع = 0.01.

5الخطر النسبي 0.61، فاصل الثقة 95٪ 0،48-0،79، ع = 0.0002.

..

Source link

orcalimaa

المصدر الرئيسي للأخبار والمعلومات الصحية والطبية الموثوقة وفي الوقت المناسب . توفير معلومات صحية ذات مصداقية ومجتمع داعم وخدمات تعليمية من خلال مزج الخبرة الحائزة على جوائز في المحتوى والخدمات المجتمعية وتعليقات الخبراء والمراجعة الطبية .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى