الامراض النفسيه

اضطرابات القلق الاسباب والعلاج

ما هي اضطرابات القلق؟

اضطرابات القلق الاسباب والعلاج

نحن جميعا نعاني من القلق. على سبيل المثال، التحدث أمام مجموعة يمكن أن يجعلنا قلقين، لكن هذا القلق يحفزنا أيضًا على الاستعداد والممارسة. تعد القيادة في حركة المرور الكثيفة مصدرًا شائعًا آخر للقلق، ولكنها تساعدنا على إبقائنا في حالة تأهب وحذر لتجنب وقوع الحوادث.

ومع ذلك، عندما تصبح مشاعر الخوف الشديد والضيق غامرة وتمنعنا من القيام بالأنشطة اليومية، فقد يكون اضطراب القلق هو السبب.

اضطراب القلق هي من أكثر مشاكل الصحة العقلية شيوعًا في الولايات المتحدة الامريكيه.يعاني أكثر من 40 مليون بالغ في الولايات المتحدة ( 19.1% ) من اضطراب القلق. وفي الوقت نفسه، يعاني ما يقرب من 7% من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و17 عامًا من مشاكل القلق كل عام.

تظهر الأعراض على معظم الأشخاص قبل سن 21 عامًا.

وفقا للجمعية الأمريكية للطب النفسي، اضطرابات القلق هي النوع الأكثر شيوعا من الاضطرابات النفسية.  يعاني العديد من المرضى الذين يعانون من اضطرابات القلق من أعراض جسدية مرتبطة بالقلق، وبالتالي يقومون بزيارة مقدمي الرعاية الأولية.

على الرغم من ارتفاع معدلات انتشار اضطرابات القلق هذه، إلا أنها غالبًا ما تكون مشاكل سريرية غير معترف بها ولا يتم علاجها.وفقًا للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية، الطبعة الخامسة (DSM-5)،  تشمل اضطرابات القلق الاضطرابات التي تشترك في سمات الخوف المفرط والقلق والاضطرابات السلوكية ذات الصلة.

تشمل هذه الاضطرابات اضطراب قلق الانفصال، والخرس الانتقائي، والرهاب المحدد، واضطراب القلق الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي)، واضطراب الهلع، ورهاب الخلاء، واضطراب القلق العام، واضطراب القلق الناجم عن المادة/الأدوية، واضطراب القلق الناجم عن حالة طبية أخرى.

يستجيب دماغك للتهديد أو الخطر عن طريق إطلاق هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول. وحتى لو لم يكن الخطر حقيقيا، فإن هذه الهرمونات تسبب أعراض القلق الجسدية. بمجرد توقف الموقف التهديدي، سيعود جسمك عادةً إلى طبيعته.

ولكن إذا كنت تعاني من اضطراب القلق، فمن الممكن أن تستمر مشاعر الخوف والخطر هذه وتقطع روتينك اليومي لفترة طويلة بعد زوال التهديد. يمكن أن تجعلك تشعر كما لو أن الأمور أسوأ مما هي عليه في الواقع.

اعراض اضطرابات القلق:

اضطرابات القلق الاسباب والعلاج

اضطرابات القلق هي مجموعة من الحالات المترابطة، ولكل منها أعراض فريدة. ومع ذلك، فإن جميع اضطرابات القلق تشترك في شيء واحد: الخوف المستمر والمفرط أو القلق في المواقف التي لا تشكل تهديدًا. عادةً ما يعاني الأشخاص من واحد أو أكثر من الأعراض التالية:

الأعراض العاطفية:

  • مشاعر الخوف أو الرهبة
  • الشعور بالتوتر أو التقلب
  • الأرق أو التهيج
  • توقع الأسوأ والحذر من علامات الخطر

الأعراض الجسدية:

  • خفقان أو تسارع ضربات القلب وضيق في التنفس
  • التعرق والرعشة والتشنجات
  • الصداع والتعب والأرق
  • اضطراب في المعدة، كثرة التبول أو الإسهال

العلامات التي يجب البحث عنها (الأعراض)

يمكن أن تختلف أعراض اضطراب القلق العام بين الأفراد – فقد تبدو أعراضك مختلفة تمامًا عن أعراض الآخرين. ويمكن أيضًا أن تختلف بمرور الوقت داخل الفرد؛ على سبيل المثال، قد تلاحظ أوقاتًا أفضل وأسوأ في اليوم. وعلى الرغم من أن التوتر لا يسبب اضطراب القلق العام، إلا أنه قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

عادةً ما يقوم الأشخاص المصابون باضطراب القلق العام بما يلي:

  • توقع الأسوأ
  • القلق المفرط بشأن المال أو الصحة أو الأسرة أو العمل، عندما لا تكون هناك علامات على وجود مشكلة، ويجدون صعوبة في السيطرة على هذا القلق
  • عدم القدرة على الاسترخاء أو الاستمتاع بوقت هادئ أو البقاء بمفرده
  • تجنب المواقف التي تجعلهم قلقين
  • يكون سريع الانفعال
  • يجدون صعوبة في التركيز أو التركيز على الأشياء
  • يشعر بالانفعال أو القلق أو التوتر
  • تشعر بالتعب بسهولة
  • تعاني من مشاكل في المعدة، والغثيان، والإسهال
  • تعاني من قلة النوم
  • بحاجة إلى معرفة ما سيحدث في المستقبل.

أنواع اضطرابات القلق:

هناك أنواع كثيره من اضطراب القلق، ولكل منها أعراض مختلفة.و تشمل الأنواع الأكثر شيوعًا لاضطراب القلق ما يلي:

اضطراب القلق العام (GAD)

ينتج عن اضطراب القلق العام قلقًا مزمنًا ومبالغًا فيه بشأن الحياة اليومية. يمكن أن يستهلك هذا القلق ساعات كل يوم، مما يجعل من الصعب التركيز أو إنهاء المهام اليومية. قد يصبح الشخص المصاب باضطراب القلق العام مرهقًا بسبب القلق ويعاني من الصداع أو التوتر أو الغثيان.

اضطراب القلق الاجتماعي

أكثر من مجرد الخجل، يسبب هذا الاضطراب خوفًا شديدًا بشأن التفاعل الاجتماعي، وغالبًا ما يكون مدفوعًا بمخاوف غير عقلانية بشأن الإذلال (على سبيل المثال، قول شيء غبي أو عدم معرفة ما يجب قوله).

قد لا يشارك الشخص المصاب باضطراب القلق الاجتماعي في المحادثات أو يساهم في المناقشات الصفية أو يقدم أفكاره، وقد يصبح منعزلاً. و نوبة الهلع هي رد فعل شائع للتفاعلات الاجتماعيه المتوقعه أو القسريه .

اضطراب الهلع

يتميز هذا الاضطراب بنوبه الهلع ومشاعر الرعب المفاجئة التي تضرب احيانا بشكل متكرر ودون سابق إنذار. غالبًا ما يتم الخلط بين نوبة الهلع ونوبة قلبية، فهي تسبب أعراضًا جسدية قوية بما في ذلك ألم في الصدر، وخفقان القلب، والدوخة، وضيق في التنفس، واضطراب في المعدة.

سيتخذ الكثير من الناس إجراءات يائسة لتجنب الهجوم، بما في ذلك العزلة الاجتماعية.

الرهاب
نميل جميعًا إلى تجنب بعض الأشياء أو المواقف التي تجعلنا غير مرتاحين أو حتى خائفين. ولكن بالنسبة لشخص يعاني من الرهاب، فإن بعض الأماكن أو الأحداث أو الأشياء تخلق ردود فعل قوية من الخوف القوي وغير العقلاني.

لدى معظم الأشخاص الذين يعانون من رهاب محدد العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى ردود الفعل هذه؛ لتجنب الذعر، سيعملون جاهدين لتجنب مسبباتهم. اعتمادًا على نوع وعدد المحفزات، يمكن لمحاولات السيطرة على الخوف أن تسيطر على حياة الشخص.

تشمل اضطرابات القلق الأخرى ما يلي:

  • رهاب الخلاء
  • الصمت الانتقائي
  • اضطراب قلق الانفصال
  • اضطراب القلق الناجم عن المواد/الأدوية، والذي يتضمن التسمم أو الانسحاب أو العلاج بالأدوية

علاج اضطرابات القلق:

اضطرابات القلق الاسباب والعلاج

 

يمكن بسهولة الخلط بين الأعراض الجسدية لاضطراب القلق وبين الحالات الطبية الأخرى، مثل أمراض القلب أو فرط نشاط الغدة الدرقية. لذلك، من المرجح أن يقوم الطبيب بإجراء تقييم يتضمن الفحص البدني والمقابلة والاختبارات المعملية.

بعد استبعاد المرض الجسدي الأساسي، قد يحيل الطبيب الشخص إلى أخصائي الصحة العقلية لتقييمه.

باستخدام الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM)، يستطيع أخصائي الصحة العقلية تحديد النوع المحدد من اضطراب القلق الذي يسبب الأعراض بالإضافة إلى أي اضطرابات أخرى محتملة قد تكون متضمنة. إن معالجة جميع الاضطرابات من خلال العلاج الشامل هي أفضل استراتيجية للتعافي.

اضطرابات القلق المختلفة لها مجموعاتها المميزة من الأعراض. وهذا يعني أن كل نوع من اضطرابات القلق له أيضًا خطة علاجية خاصة به. ولكن هناك أنواع شائعة من العلاج المستخدمة.

  • و العلاج النفسي ،و بما في ذلك العلاجات السلوكيه المعرفيه
  • والأدوية ،و بما في ذلك الأدوية المضادة للقلق ومضادات الاكتئاب
  • الأساليب الصحية التكميلية ، بما في ذلك تقنيات التوتر والاسترخاء

يمكن أن يشمل علاج اضطراب القلق العام عددًا من الجوانب، كل منها مصمم خصيصًا ليناسب احتياجاتك الفردية. وقد يشمل ذلك العلاج أو الأدوية أو مزيجًا من الاثنين معًا.

في حين أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لدعم صحتك، فإن الحصول على المساعدة من أخصائي طبي أمر مهم.

العلاج، مثل العلاج بالكلام

تعتبر العلاجات بالتحدث مفيدة جدًا في علاج القلق، بما في ذلك لدى الأطفال والشباب. يجب أن يكون طبيبك قادرًا على شرح ما هو متاح محليًا وتزويدك بالمعلومات لمساعدتك في تحديد نوع العلاج بالكلام الأكثر ملاءمة لك.

أحد الخيارات التي غالبًا ما تكون فعالة في علاج اضطراب القلق العام هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والذي يبحث في كيفية تفاعل حالتك ومشاعرك وأفكارك وسلوكك وجسدك مع بعضها البعض للمساهمة في قلقك.

هناك تركيز على تغيير أنماط التفكير والسلوكيات غير المفيدة (مثل التجنب) لمساعدتك على فهم قلقك وإدارته بشكل أفضل.

إذا جربت العلاج السلوكي المعرفي أو أي علاج آخر ووجدت أنه لا يناسبك، فتذكر أن هناك العديد من الخيارات الأخرى. استمر في استكشاف أنواع مختلفة من العلاج أو المعالجين حتى تجد الشخص المناسب.

دواء

قد يصف طبيبك الدواء. يمكن أن يكون العثور على الدواء المناسب مسألة تجربة وخطأ – فلا توجد طريقة للتنبؤ بأي دواء سيكون فعالاً ويمكن تحمله (سيكون له آثار جانبية مزعجة أقل) من قبل أي شخص.

إذا تم وصف الدواء لك، يحق لك معرفة:

  • اسماء الادوية
  • ما هي الأعراض التي من المفترض أن يعالجوها
  • كم من الوقت سيستغرق قبل أن تصبح نافذة المفعول
  • كم من الوقت يجب عليك تناولها وما هي آثارها الجانبية (قصيرة وطويلة الأجل)
  • كيف يمكن أن تبدو عملية التوقف عن تناولها.

حتى لو كنتِ حاملًا أو مرضعة، فقد يكون الدواء خيارًا. من الأفضل أن تناقش مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ما قد يكون معروضًا لك.

قبل وصف الدواء للأطفال والمراهقين، يجب إجراء تقييم من قبل طبيب نفسي متخصص في مشاكل الصحة العقلية للأطفال والمراهقين. سيساعدك طبيبك في العثور على طبيب نفسي مناسب.

تحدث إلى طبيبك إذا كنت تفكر في إيقاف العلاج، واعمل معه لإيجاد حل وسط يضمن استمرار العافية ولكن يعالج مخاوفك بشأن العلاج.

من المهم جدًا أن يتم اتخاذ أي قرار بإيقاف الدواء بدعم من طبيب مطلع.

استراتيجيات أخرى لدعم التعافي

التربية النفسية (توفير التعليم)

يمكن أن يكون التعليم حول GAD أمرًا في غاية الأهمية لمساعدتك وعائلتك/واهاناو وداعميك.

يجب أن يقدم لك طبيبك معلومات عن حالتك، ونصائح بشأن عوامل نمط الحياة (مثل الأكل الصحي والنوم الجيد وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتقليل استخدام الكافيين والتبغ والكحول). وقد يقترحون أيضًا طرقًا مختلفة للتعامل مع القلق ومناقشة أي مضاعفات قد تحدث.

العلاجات التكميلية

يستخدم مصطلح العلاج التكميلي عمومًا للإشارة إلى العلاجات والعلاجات التي تختلف عن الطب الغربي التقليدي والتي يمكن استخدامها لاستكمالها ودعمها.

إنها ليست علاجات لاضطراب القلق العام، ولكنها قد تعزز حياتك وتساعدك على الحفاظ على صحتك.

بشكل عام، تبين أن اليقظة الذهنية، والعلاج بالتنويم المغناطيسي، واليوجا، والتمارين الرياضية، والاسترخاء، والتدليك، والمريميري، والعلاج العطري لها بعض التأثير في تخفيف الاضطراب العقلي.

الصحة الجسدية

من المهم أيضًا الاهتمام بصحتك البدنية. تأكد من إجراء فحص سنوي مع طبيبك، وفعل ما بوسعك لتقليل التوتر، والحصول على قسط كاف من النوم، وتناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة.

إن التمتع بصحة بدنية جيدة سيساعد أيضًا على صحتك العقلية.

استراتيجيات أخرى لمساعدة GAD

لقد وجد الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام أن هذه التقنيات مفيدة لدعم صحتهم:

  • استخدام ألعاب التململ لإبقاء يديك مشغولتين
  • التحدث إلى أشخاص آخرين يعانون من القلق، على سبيل المثال في مجموعات دعم الأقران
  • تعلم وممارسة تقنيات التنفس
  • الذهاب في نزهة على الأقدام أو الرقص أو أخذ قسط من الراحة عندما تشعر بتزايد القلق
  • التباطؤ – تقليل عدد الأنشطة والالتزامات والمسؤوليات في حياتك
  • التحدث إلى الأشخاص الداعمين في العمل أو المدرسة حتى يفهموا تأثير GAD عليك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى