الرجفان الأذيني

الرجفان الأذيني – الاسترخاء القسري كيف تعلمت العيش مع AFib

الرجفان الأذيني – الاسترخاء القسري كيف تعلمت العيش مع AFib

 

قد يقول البعض أنني شخصية من النوع أ: يجب أن أفعل شيئًا دائمًا. يجب أن تكون منتجة. عليك دائمًا إكمال مهمة أخرى قبل أن أتوقف. “الاسترخاء” مبالغ فيه للغاية.

نجح هذا النهج في الحياة بشكل جيد عندما كنت صغيرًا ، على الرغم من أنني كنت في AFib على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع . بالتأكيد ، لقد تعبت ، لكنني تخطيت الأمر ولم تكن هناك عواقب وخيمة. لقد نمت جيدا! بعد الحمل والعيش في منطقة بها فترات من تلوث الهواء بشكل كبير ، على الرغم من ذلك ، فإن AFَib ستزداد سوءًا في بعض الأحيان ولا يمكنني الاستمرار جسديًا.

اضطررت للجلوس ، في أسوأ الأوقات ، مستلقي ، حتى يتحسن الهواء أو يهدأ قلبي ويختفي الدوار. لقد اخترعت مفهوم “العش” الخاص بي – وهو المكان الذي يمكنني أن أكون فيه شرنقة (الجلوس أو الاستلقاء ، اعتمادًا على ما شعرت به) ، محاطًا بأشياء غير نشطة لأقوم بها (القراءة ، والحياكة ، وأعمال الكمبيوتر). حدث ذلك بشكل غير متكرر بدرجة كافية ، وشعر وكأنه علاج (تقريبًا).

كان لدي 7 إلى 8 سنوات جيدة خالية من AFib بعد أول عملية استئصال ، وخلالها فقدت “عش” وأنا اتصالنا الوثيق. نظرًا لأن حلقات AFَib بدأت في الظهور مرة أخرى بعد تلك الفترة ، وبشكل متكرر أكثر من أي وقت مضى ، فقد قضيت وقتًا أطول في “عشي”. كنت مستاء بشكل عام ، على الرغم من أنني اضطررت إلى التباطؤ بسبب AFَib. أفكر دائمًا في العديد من المهام “المهمة” التي لم أنجزها.

الآن ، بعد حوالي 3 سنوات من الاستئصال الثاني. هذا ، بالإضافة إلى جراحة استئصال المرارة ، قد أوقف بأعجوبة نوبات الرجفان الأذيني المتكررة. (انظر نظريتي عن الاتصال في منشور المدونة هذا .) أنا أيضًا متقاعد ، لذلك هناك ضغوط خارجية أقل في وقتي. أحاول الآن استخدام وقتي “العش” بشكل استباقي ، لتوقع ومنع حلقات AFَib المحتملة. أحاول أخذ قسط من الراحة في “عش” بعد الغداء. (نعم ، لقد قرأت كتابًا في منتصف النهار ولا أشعر بالذنب).

إذا بدأت أشعر بالتوتر أو الإرهاق بعد يوم من النشاط الشاق ، أقوم بتجميع المهام التي يمكن إجراؤها في “العش” (القراءة ، ومتابعة رسائل البريد الإلكتروني ، وكتابة منشورات المدونة) واستقرارها لبضع ساعات . أنا أسرع نفسي ، وأقوم بالمهام التي تتطلب الحركة لمدة ساعة أو نحو ذلك ، يليها شيء أكثر راحة ، ثم شيئًا نشطًا ، ثم الراحة.

لقد أعدت تعريف “الإنتاجية” لنفسي لاستيعاب الضغوط الجسدية من وجود AFَib. نجحت استراتيجيتي الجديدة لفترات “الاسترخاء” القسري (لمس الخشب) حتى الآن. لم يتم التراجع عن أي مهام مهمة ، وقد تجنبت التعرض لحلقات AFib المنهكة. خمن أن الاستماع إلى إشارات جسمك فكرة جيدة بعد كل شيء!

 

 

تابع صفحاتنا : فيس بوك     .    تويتر     .    انستجرام

 

يمكنك ايضآ مشاهدة :

الرجفان الأذيني – التمرين جيد لك يمكنك أن تتعلم أن تحبها على الرغم من AFَib

الرجفان الأذيني – إذا كانت AFَib هي مشكلتي الصحية الوحيدة!

الرجفان الأذيني – يمكن أن يؤدي انقطاع النفس أثناء النوم إلى إثارة الرجفان الأذيني لذا لا تتجاهله

الرجفان الأذيني – إجراءات AFَib الكثير من الخيارات ، كيف أختار؟

الرجفان الأذيني – السفر تحت تأثير (AFَIb)

orcalimaa

المصدر الرئيسي للأخبار والمعلومات الصحية والطبية الموثوقة وفي الوقت المناسب . توفير معلومات صحية ذات مصداقية ومجتمع داعم وخدمات تعليمية من خلال مزج الخبرة الحائزة على جوائز في المحتوى والخدمات المجتمعية وتعليقات الخبراء والمراجعة الطبية .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى