الرجفان الأذيني

الرجفان الأذيني – AFib أنت لست رئيس لي!

الرجفان الأذيني – AFib أنت لست رئيس لي!

 

لقد مررت مؤخرًا بسلسلة من حلقات AFib ، أكثر تكرارًا وأطول وأكثر ضعفًا من المعتاد. لقد أوصلني إلى عقلية دوومسكول التي أحاول جاهدًا تجنبها. التفكير في كل “ماذا لو”. ماذا لو كان هذا ما تبدو عليه بقية حياتي (بدوار شديد لدرجة أنني بالكاد أستطيع الخروج من السرير للتبول)؟ ماذا لو لم أستطع الذهاب للمشي لمسافات طويلة مرة أخرى (بدوار شديد)؟ ماذا لو لم أستطع الاستمتاع بإجازة مرة أخرى (بدوار شديد)؟ ماذا لو عرف جميع أحفادي المستقبليين أنهم أوما يجلس وبالكاد يستطيع التركيز؟ كافٍ!

لقد كتبت من قبل عن الاستراتيجيات الفعالة لتجنب التهويل . من السهل الكتابة عنها عندما أكون في إيقاع ، ولكن ليس من السهل وضعها موضع التنفيذ في اليوم السادس من حلقة AFib السيئة حقًا. حتى أتذكر أنني ، في الواقع ، لدي بعض السيطرة على سلوك قلبي.

يمكن للقلق أن يزيد من معدل ضربات القلب ، ويمكن أن يساعد التنفس العميق في تصحيح نفسه في كثير من الأحيان. كانت هناك أوقات في مكتب الطبيب حيث علق الطبيب على مدى فاعلية في تقليل / ضبط معدل ضربات القلب من خلال التنفس العميق.

استمع صباحي في اليوم السادس من حلقة AFib كان عبارة عن بودكاست حول اليقظة ، والذي ذكرني بأنني تركت أفكار التمرير في عقلي تُنشئ التدبير المنزلي الدائم في ذهني. وهو ما يزيد قلقي ، مما يزيد من معدل ضربات قلبي ، مما يجعل من الصعب جدًا على حبة الدواء في الجيب القيام بعملها في إعادتي إلى إيقاع الجيوب الأنفية. حان الوقت لممارسة بعض السيطرة على دماغ القرد. تنفس ، أخبر عقلي “ليس الآن” لأفكار التمرير ، تنفس بعضًا أكثر ، كرر.

وتضمن موجز إخباري الصباحي في ذلك اليوم مقالاً عن القلق بشكل أكثر ذكاءً (وليس أقل). أعتقد أن الكون يبحث عني! أعلم أنه إذا فعلت كل ما في وسعي لتغيير الموقف الذي يقلقني (في هذه الحالة ، أخذ حبوب منع الحمل في الجيب) ، فأنا بحاجة إلى التخلي عن القلق. وإذا كانت لدي خطة لما يجب أن أفعله إذا لم تتغير الأشياء (في هذه الحالة ، كان من المفترض أن أذهب لإجراء تقويم نظم القلب) ، يمكنني أن أترك القلق يذهب.

كما ذكرنا من قبل ، كانت حلقة AFib الأخيرة هذه عبارة عن دووزي. لقد نجحت حبوب منع الحمل في الجيب أخيرًا ، ربما لأنني تمكنت من تهدئة قلقي بشأن الحلقة. لقد كنت في الإيقاع لعدة أسابيع حتى الآن (المس الخشب). لقد كان تذكيرًا جيدًا بأنه يجب أن أكون يقظًا ، ومتفهمًا باستمرار ، حتى لا أترك مخاوف AFَib الخاصة بي.

أحرص على النوم في وضع لا أستطيع فيه الشعور بنبضات قلبي (أي تقليل الهوس بشأن المعدل والإيقاع). لا أقوم بقراءة Apple Watch EKG ما لم أشعر بالدوار أو أعاني من أعراض أخرى (على سبيل المثال ، الجهل نعمة في الظروف “العادية”). أقوم بتنفيذ استراتيجيات اليقظة عندما أشعر بأفكاري تتأرجح إلى AFَib كارثة – وهي ممارسة تسمى SOBER : توقف ، لاحظ ، تنفس ، وسّع الوعي ، استجب (لا تتفاعل). وأنا أركز على امتناني لكوني في إيقاع طبيعي في الوقت الحالي.

لا تفهموني بشكل خاطئ ، فأنا لا أحاول أن أقول إنه يمكنني تشغيل حلقة AFَib أو إيقاف تشغيلها. لكن يمكنني أن أفعل كل ما في وسعي للتحكم في قلقي وأفكاري لخلق بيئة مادية تدعم وترحب بإيقاع الجيوب الأنفية الطبيعي. مجرد كتابة هذا المنشور على المدونة كان بمثابة تذكير علاجي! لكن إدارة أفكاري حول AFib لا يزال عملاً قيد التقدم.

 

 

تابع صفحاتنا : فيس بوك     .    تويتر     .    انستجرام

 

يمكنك ايضآ مشاهدة :

الرجفان الأذيني – قد تكون حلقات أفيب الخاصة بي بمثابة تحذيرات مبكرة لمشكلات صحية أخرى

الرجفان الأذيني – التمرين جيد لك يمكنك أن تتعلم أن تحبها على الرغم من AFَib

الرجفان الأذيني – إذا كانت AFib هي مشكلتي الصحية الوحيدة!

الرجفان الأذيني – يمكن أن يؤدي انقطاع النفس أثناء النوم إلى إثارة الرجفان الأذيني لذا لا تتجاهله

الرجفان الأذيني – إجراءات AFَib الكثير من الخيارات ، كيف أختار؟

orcalimaa

المصدر الرئيسي للأخبار والمعلومات الصحية والطبية الموثوقة وفي الوقت المناسب . توفير معلومات صحية ذات مصداقية ومجتمع داعم وخدمات تعليمية من خلال مزج الخبرة الحائزة على جوائز في المحتوى والخدمات المجتمعية وتعليقات الخبراء والمراجعة الطبية .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى