منوعات

اللياقة البدنية للقلب تقلل الوفيات والأمراض بنسبة 20% تقريبًا

الجري أو ركوب الدراجة أو السباحة: إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، فأنت في طريقك إلى حياة طويلة وصحية، حيث يكشف بحث جديد رائد من جامعة جنوب أستراليا أن زيادة مستوى لياقة القلب والأوعية الدموية ستقلل من خطر الوفاة لأي سبب. بنسبة 11-17%.

نشرت في سمج, وجدت الدراسة أنه مقابل كل زيادة بمقدار 1-MET في اللياقة القلبية التنفسية – كمية الطاقة المستخدمة للجلوس ساكنًا – يمكن للشخص أن يقلل من خطر الوفاة بنسبة 11 إلى 17%، وعلى وجه التحديد خطر الإصابة بأمراض معدل ضربات القلب بنسبة 18%. .

تتألف هذه الدراسة من 26 مراجعة منهجية مع تحليل تلوي يمثل أكثر من 20.9 مليون ملاحظة من 199 دراسة أترابية فريدة، وهي أول دراسة تجمع كل الأدلة العلمية حول العلاقة المحتملة بين اللياقة القلبية التنفسية والنتائج الصحية لدى البالغين.

يقول المؤلف الرئيسي البروفيسور جرانت تومكينسون من جامعة جنوب أستراليا، إن اللياقة القلبية التنفسية ربما تكون أهم أنواع اللياقة البدنية من أجل صحة جيدة.

يوضح البروفيسور تومكينسون: “إن اللياقة القلبية التنفسية (أو CRF) هي قدرتك على أداء النشاط البدني لفترة طويلة من الزمن، مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة”.

“في هذه الدراسة، وجدنا أن اللياقة القلبية التنفسية لفترات طويلة ترتبط بقوة وبشكل مستمر بجميع أنواع الوفاة المبكرة والأمراض، بدءًا من قصور القلب إلى الاكتئاب والسكري والخرف وحتى السرطان.

“لقد قمنا بتلخيص الأدلة التي تربط CRF بالعديد من المشاكل الصحية ووجدنا أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من CRF هم أكثر عرضة للوفاة المبكرة أو الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب في وقت لاحق من الحياة.

“على وجه التحديد، وجدنا أن كل زيادة في 1-MET من CRF، والتي تتوافق مع كمية الطاقة المستخدمة أثناء الجلوس بهدوء، تقلل من خطر الوفاة المبكرة لأي سبب وفشل القلب. معدل ضربات القلب من 11 إلى 17% و18% ، على التوالى.

“بالنسبة لمعظم الناس، يمكن تحقيق زيادة 1-MET في CRF من خلال برنامج منتظم للتمارين الرياضية.

“الرسالة بسيطة للغاية: إذا كنت تمارس الرياضة كثيرًا، فإن خطر الوفاة المبكرة أو الإصابة بالأمراض في المستقبل يقل. وإذا تجنبت ممارسة الرياضة، فقد تتأثر صحتك.”

تعتبر الحالات الصحية المزمنة سببًا دائمًا لتدهور الصحة والإعاقة والوفاة المبكرة. وفي أستراليا، يعاني ما يقدر بنحو 11.6 مليون شخص (47٪) من حالات صحية مزمنة ومنهكة، مما يساهم في ثلثي عبء المرض.

L’auteur principal de l’Agence de la santé publique du Canada et professeur adjoint à l’UniSA, le Dr Justin Lang, affirme que l’étude transmet un message fort à la santé publique selon lequel la condition cardiorespiratoire est un marqueur important de الحالة الصحية.

“من الواضح أن اللياقة القلبية التنفسية هي عامل مهم في الصحة الجيدة. إذا كنت تمارس الرياضة بالفعل، فهذه أخبار جيدة؛ ولكن إذا كنت تعلم أنك بحاجة إلى تحسين لياقتك البدنية وحركتك، فهذا “تذكير في الوقت المناسب”، كما يقول الدكتور لانج.

“يمكن للأشخاص تحقيق تحسينات كبيرة من خلال ممارسة نشاط بدني معتدل إضافي، مثل المشي السريع، لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع. ومع تحسين لياقتهم البدنية، ستنخفض مخاطر الوفاة والمرض.

“لكن مسؤولية التحسين لا ينبغي أن تقع على عاتق الفرد فقط، بل يجب أيضًا تقييمها بشكل منهجي في الممارسة السريرية وممارسات الصحة العامة، حتى نتمكن من مساعدة الناس على تحسين نتائجهم الصحية.

“من خلال التقييم المنتظم، يمكن للأطباء ومحترفي التمارين الرياضية التعرف بشكل أفضل على البالغين الأكثر عرضة لخطر الوفاة المبكرة وبدء برامج تمارين تهدف إلى زيادة CRF من خلال النشاط البدني المنتظم.”

..

Source link

orcalimaa

المصدر الرئيسي للأخبار والمعلومات الصحية والطبية الموثوقة وفي الوقت المناسب . توفير معلومات صحية ذات مصداقية ومجتمع داعم وخدمات تعليمية من خلال مزج الخبرة الحائزة على جوائز في المحتوى والخدمات المجتمعية وتعليقات الخبراء والمراجعة الطبية .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى