سرطان الثدي

كيف أمارس مع سرطان الثدي

كيف أمارس مع سرطان الثدي

 

ثبت أن التمرين مفيد بشكل عام لصحة الفرد. قد لا تشعر بالرضا عند القيام بذلك بالفعل ، وقد يتطلب إقناع نفسك بالقيام بذلك بعض العمل. ومع ذلك ، بمجرد الانتهاء ، لن تقول أبدًا إنني نادم على التمرين. حسنًا ، سأعيد ذلك إذا كنت مؤلمًا. قد تقول ذلك ، لكن بشكل عام تشعر بالرضا وربما تحصل على دفعة قليلة من الطاقة عندما تعتقد أنه لم يتبق شيء.

على مر السنين ، كان لدي العديد من الأطباء يخبرونني كم مرة وكم يجب أن أمارس الرياضة. ولكن الشيء الذي غالبًا ما كان عالقًا معي ، وغالبًا ما أستخدمه عند محاولة “البدء من جديد” ، هو ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة على الأقل مرتين يوميًا ، على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع. شيء يجب تذكره هو أن التمرين لا يجب أن يكون من أجل الجري أو رفع الأثقال. يمكن أن يكون المشي سريعًا في حيك أثناء تمشية كلبك (كلابك) أو ، في حالتي ، قطع طريق طويل للعمل بعد إيقاف سيارتي في مرآب السيارات.

قبل البدء في أي شيء ، تأكد من التحدث إلى أطبائك حول مستويات نشاطك واطلب توصياتهم أو معرفة ما إذا كان لديك أي قيود. بصفتي شخصًا مصابًا بمرض مزمن ، يجب أن أعطي جسدي نعمة ، وفي بعض الأيام يكون من الأفضل أن أرتاح فقط. لا تفرط في ذلك لأنك قد تضر أكثر مما تنفع. إذا بدأت في المشي أو ممارسة الرياضة وتحتاج إلى استراحة ، فافعل ذلك. لا ضرر في أن تأخذ وقتًا أطول قليلاً لإنهاء المشي أو التمرين.

أثناء العلاج الكيميائي والعلاج المناعي ، كنت مريضًا للغاية ، وكانت مفاصلي وأطرافي دائمًا تتألم. ستهدأ الآثار الجانبية إلى حد ما بحلول اليوم الخامس أو السادس ، وهذا هو الوقت الذي سأستفيد فيه من الذهاب في نزهة قصيرة قبل التسريب الأسبوعي التالي. سيكون من الجيد الحصول على بعض الهواء النقي حتى لو لم أمشي بسرعة كبيرة أو طويلة جدًا.

ساعدتني الممرات أيضًا في التركيز على شيء آخر غير الآثار الجانبية التي كنت أعاني منها ، وكنت غالبًا ما أمشي مع صديق أو أحد أفراد الأسرة ، لذلك كان الأمر رائعًا. لم أتمكن من ممارسة الرياضة أثناء تلقي العلاج الإشعاعي لأنني كنت أتلقى العلاج 5 أيام في الأسبوع. كل يوم بعد العمل كنت أذهب للعلاج وكانت بشرتي متهيجة حقًا. كنت أعاني من حروق إشعاعية ، لذلك كان الأمر مؤلمًا للغاية. كنت مرهقًا من الاضطرار إلى الذهاب إلى العمل مبكرًا حتى أتمكن من الوصول إلى آخر موعد متاح للإشعاع في اليوم ، وكنت أعرف أن جسدي بحاجة إلى الراحة.

شيء واحد يجب تذكره هو أن التمرين هو شكل من أشكال الحركة ، وأحيانًا بسبب القيود الجسدية أو الأمراض ، قد لا يمكن تحقيق هذه الحركات في الوقت الحالي ، وهذا أمر جيد. يمكن دائمًا إجراء تعديلات على التمارين ، وهناك العديد من تمارين الروتينية ذات التأثير المنخفض والمعدلة. أهمية التمرين هو التحرك. كما تعلمت في سن مبكرة جدًا ، يميل الجسم المتحرك إلى البقاء في حالة حركة. هذا هو الهدف.

 

تابع صفحاتنا : فيس بوك     .    تويتر     .    انستجرام

 

يمكنك ايضآ مشاهدة :

كيف مع سرطان الثدي تعلمت أن أحب جسدي

أكبر 3 وجبات سريعة من تشخيصي بسرطان الثدي في سن 21

كيف أتعامل مع سرطان الثدي وأنت أيضًا تستطيع!

ماذا علمني إصابتي بسرطان الثدي

لا يجب أن يكون سرطان الثدي حكماً بالإعدام

orcalimaa

المصدر الرئيسي للأخبار والمعلومات الصحية والطبية الموثوقة وفي الوقت المناسب . توفير معلومات صحية ذات مصداقية ومجتمع داعم وخدمات تعليمية من خلال مزج الخبرة الحائزة على جوائز في المحتوى والخدمات المجتمعية وتعليقات الخبراء والمراجعة الطبية .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى