منوعات

لا يعد فقدان المفاتيح والأشياء اليومية دائمًا علامة على ضعف الذاكرة

تم شرح أسرار كيفية عمل الذاكرة في كتاب جديد يشير إلى أنه يمكن لأي شخص زيادة قدراته على الحفظ – وأن فقدان مفاتيحك أمر طبيعي.

تقول الدكتورة ميغان سومراكي والدكتورة ألثيا نيد كامينسكي إن تخزين المعلومات واسترجاعها أكثر تعقيدًا مما نعتقد. تعتبر الذاكرة القصوى مثل التصوير الفوتوغرافي أو الأكاديمي نادرة جدًا أيضًا على الرغم من تمثيلها المنتظم في الأفلام.

كتابهم الجديد سيكولوجية الذاكرة يصف تقنيات بناء الذاكرة البسيطة لتحسين التعلم أو للمساعدة في حفظ الأسماء والأرقام.

النسيان أمر طبيعي

يؤكد المؤلفون على أن درجة ما من النسيان أمر طبيعي في السماح للدماغ بتذكر المزيد من المعلومات العامة. ويقولون إن الذاكرة لا تعمل كجهاز تسجيل، ولكنها “أشبه بصفحة ويكي” لأن التفاصيل يمكن تغييرها.

يدعو المؤلفان، وكلاهما من علماء النفس المقيمين في الولايات المتحدة، إلى فهم أفضل لكيفية عمل الذاكرة فعليًا لأنها يمكن أن يكون لها تأثير حقيقي على الحياة. على سبيل المثال، يقترحون أنه ينبغي تعليم المحلفين المحتملين كيفية عمل الذاكرة، لأن ضحايا الجرائم قد لا يتم تصديقهم في المحكمة لأن ذاكرتهم متقطعة، على الرغم من أن هذا أمر طبيعي تمامًا.

يكتب الدكتور كامينسكي: «لأننا نكون أكثر وعيًا بذاكرتنا عندما نواجه صعوبة في تذكر شيء ما، فإن حدسنا حول كيفية عمل الذاكرة قد يكون متحيزًا بعض الشيء.

“على سبيل المثال، أقضي أنا (ألثيا) وقتًا محرجًا في البحث عن هاتفي وزجاجة المياه ومفاتيح. قد لا تتفاجأ عندما تعلم أن أنظمة الذاكرة لدينا ليست بالضرورة مصممة لتذكر المكان الذي وضعنا فيه هواتفنا. أو المفاتيح أو زجاجات المياه.

“على الرغم من أننا يمكن أن نفترض أنه إذا كنا في سيناريو البقاء على قيد الحياة حيث يمثل الجفاف مشكلة، فسنكون أكثر وعياً بمصادر المياه.

“يتذكر الناس المعلومات بشكل أفضل عندما يعالجونها في سيناريو ذي صلة بحالتهم البدنية، كما هو الحال عندما تقطعت بهم السبل في مروج بلد أجنبي.”

كيفية تحسين الذاكرة

سيكولوجية الذاكرة يستخدم الأبحاث القائمة على علم النفس المعرفي لتحسين فهم جميع أنواع الذاكرة وتأثيرها. يوضح هذا كيف أن الذاكرة لها تأثير كبير على حياتنا ويمكن أن تضعف بسبب الكحول وقلة النوم والكافيين.

يشرح الكتاب العلم الكامن وراء أنظمة وأنواع الذاكرة المختلفة، مثل الذاكرة قصيرة المدى وطويلة المدى، وفيم تُستخدم.

يفضح المؤلفون الأساطير القائلة بأن الذاكرة هي مجرد مجموعة من الأحداث الماضية. وبدلاً من ذلك، فإنها تُظهر مدى أهمية تذكر إكمال مهمة ما في المستقبل.

يمكن للاستراتيجيات أن تقوي هذا النوع من الذاكرة، المعروف باسم الاستدعاء “المبني على الحدث”. يقترح الدكتوران Sumeracki وKaminske ترك حقيبة في المقعد الخلفي للسيارة لتذكيرك بإزالة طفلك من مقعد السيارة قبل التوجه إلى العمل.

ووفقا للمؤلفين، يمكن لتقنيات تقوية الذاكرة الأخرى أن تحسن المعرفة على المدى الطويل وتؤدي إلى تعلم أكثر فعالية.

إحدى التقنيات الموصوفة في الكتاب هي “ممارسة الاسترجاع”، وهي استراتيجية “استخلاص” الحقائق من الذاكرة. ومن الأمثلة على ذلك معرفة اسم زميل العمل الجديد من خلال مخاطبته عمدًا في كل مرة تراه.

يتذكر لاعبو الشطرنج مواقع القطع على اللوحة باستخدام رسم تخطيطي، وهي طريقة لتنظيم المعلومات الجديدة في الدماغ. تتمثل ميزة المخطط في أنه يقلل أيضًا من متطلبات الذاكرة العاملة، وعلى الرغم من أن المؤلفين لا يقترحون أنه من السهل أن تصبح بطلاً في الشطرنج، إلا أنه يمكن لأي شخص استخدام المخطط لتخزين واسترجاع المعلومات المعقدة.

يوضح الباحثون أن “التقنيات البصرية والسمعية يمكن أن تساعد أيضًا في تدريب ذاكرة الأفراد العاديين. إن القدرة على تذكر ترتيب البطاقات في مجموعة البطاقات تبدو مثيرة للإعجاب، ولكن يمكن تحقيقها من خلال إنشاء ارتباطات عقلية لكل بطاقة”.

“كل من درس يعلم أن الممارسة المنتظمة أمر ضروري. ولكن لكي تصبح خبيرًا في مجال التعلم، يجب على المرء أن يستخدم تطوعي عملي. والفرق هو أن الممارسة المتعمدة تنطوي على اهتمام مقصود ومتعمد، في حين أن الممارسة المنتظمة تنطوي ببساطة على التكرار. »

معلومات الكتاب:

سيكولوجية الذاكرة, بقلم ميغان سومراكي، ألثيا نيد كامينسكي (روتليدج 2024) ISBN: غلاف ورقي: 9781032488639 | غلاف فني 9781032488646 | الكتاب الإلكتروني 9781003391166 DOI: https://doi.org/10.4324/9781003391166

(علامات للترجمة) الذاكرة؛ الخَرَف؛ ذكاء؛ علم النفس التربوي. عسر القراءة. صعوبات التعلم؛ علم النفس؛ علم الأعصاب

..

Source link

orcalimaa

المصدر الرئيسي للأخبار والمعلومات الصحية والطبية الموثوقة وفي الوقت المناسب . توفير معلومات صحية ذات مصداقية ومجتمع داعم وخدمات تعليمية من خلال مزج الخبرة الحائزة على جوائز في المحتوى والخدمات المجتمعية وتعليقات الخبراء والمراجعة الطبية .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى