منوعات

هل تريد أن تشعر بالشباب؟ حماية نومك

النعاس يمكن أن يجعلك تشعر بأنك أكبر بعشر سنوات. وجد الباحثون في جامعة ستوكهولم أن النوم يؤثر على مدى شعورك بالعمر. وتنشر الدراسة في المجلة العلمية وقائع الجمعية الملكية ب.

هل ترغب أحيانًا في إعادة اكتشاف طاقة وحيوية سنوات شبابك؟ إن الشعور بالشباب ليس مجرد مسألة إدراك: فهو في الواقع مرتبط بنتائج صحية موضوعية. وأظهرت دراسات سابقة أن الشعور بأنك أصغر من عمرك الفعلي يرتبط بحياة أطول وأكثر صحة. حتى أن هناك جدلًا حول العمر الشخصي للتنبؤ بالعمر الفعلي للدماغ، حيث أن أولئك الذين يشعرون بأنهم أصغر سنًا لديهم أدمغة أصغر سنًا.

تقول ليوني بالتر، الباحثة في قسم علم النفس بالجامعة من ستوكهولم: “بما أن النوم ضروري لوظيفة الدماغ والصحة العامة، فقد قررنا اختبار ما إذا كان النوم يحمل أسراراً للحفاظ على شعور الشباب”.

في الدراسة الأولى، سُئل 429 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و70 عامًا عن مدى شعورهم بالعمر، وعدد الأيام التي لم يحصلوا فيها على قسط كافٍ من النوم في الشهر الماضي، ومدى النعاس الذي شعروا به. وتبين أنه مقابل كل ليلة غير كافية من النوم خلال الشهر الماضي، شعر المشاركون في المتوسط ​​بأنهم أكبر سنا بمقدار 0.23 سنة.

وفي دراسة ثانية، اختبر الباحثون ما إذا كانت قلة النوم هي التي جعلت المشاركين يشعرون بأنهم أكبر سناً. ولهذا السبب أجروا دراسة تجريبية حول تقييد النوم مع 186 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 18 و46 عامًا. قام المشاركون بتقييد نومهم لمدة ليلتين – أربع ساعات فقط في السرير كل ليلة – وفي مرة أخرى حصلوا على ما يكفي من النوم لمدة ليلتين، مع تسع ساعات في السرير كل ليلة. .

وبعد تقييد النوم، شعر المشاركون بعمر أكبر بـ 4.4 سنوات في المتوسط ​​عما كانوا عليه عندما حصلوا على قسط كاف من النوم. يبدو أن تأثيرات النوم على العمر الشخصي مرتبطة بدرجة النعاس التي يعاني منها الأشخاص. وارتبط الشعور باليقظة الشديدة بالشعور بأنك أصغر بـ 4 سنوات من عمرك الفعلي، في حين ارتبط النعاس الشديد بالشعور بأنك أكبر بـ 6 سنوات من عمرك الفعلي.

“هذا يعني أن الانتقال من حالة اليقظة إلى حالة النعاس أضاف 10 سنوات إلى العمر المتوقع”، كما توضح ليوني بالتر، وتقول إن الآثار المترتبة على حياتنا اليومية واضحة:

“إن حماية نومنا أمر بالغ الأهمية للحفاظ على شعور الشباب. وهذا بدوره يمكن أن يدعم نمط حياة أكثر نشاطًا ويشجع السلوكيات المعززة للصحة، حيث أن الشعور بالشباب واليقظة أمر مهم لتحفيزنا على أن نكون نشطين.”

..

Source link

orcalimaa

المصدر الرئيسي للأخبار والمعلومات الصحية والطبية الموثوقة وفي الوقت المناسب . توفير معلومات صحية ذات مصداقية ومجتمع داعم وخدمات تعليمية من خلال مزج الخبرة الحائزة على جوائز في المحتوى والخدمات المجتمعية وتعليقات الخبراء والمراجعة الطبية .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى