منوعات

هل تشعر بالخمول؟ ربما هناك أمل

هل تشعر أحيانًا أنه لا يمكن إزعاجك؟ هل تتمنى أن تتمكن من ممارسة المزيد من التمارين، أو تعلم لغة جديدة، أو الدراسة أكثر، ولكنك تعتقد أن كل ذلك يتطلب الكثير من الجهد؟

إذا كان الأمر كذلك، فربما تحتاج إلى المزيد من الشجاعة والثقة في قدرتك على تحقيق الأشياء. وقد أثارت دراسة تجريبية حديثة الآمال، وسوف تظهر المزيد من الأبحاث ما إذا كانت هذه الطريقة الجديدة يمكن أن تساعد المزيد من الناس.

المفتاح هو تسخير إمكاناتنا الفطرية الخفية.

“لقد قمنا بتطوير طريقة يمكن أن تساعد الناس على تطوير قدر أكبر من المثابرة والثقة في قدرتهم على تحقيق أهدافهم”، يوضح البروفيسور هيرموندور سيغموندسون من قسم علم النفس في الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا (NTNU).

المفتاح هو تسخير إمكاناتنا الفطرية الخفية.

النجاح يعتمد على عوامل كثيرة

يعمل البروفيسور سيغموندسون منذ عدة سنوات على اكتشاف ما يسمح للأفراد بالضبط بتحقيقه على مستوى عالٍ وكيفية زيادة أدائهم. العديد من العوامل المختلفة تلعب دورًا.

ومن المدهش جدًا أن نتمكن من تغيير موقفنا خلال 35 إلى 40 دقيقة.

من المهم أن تكون شغوفًا حقًا بشيء ما وأن موقفك يحدث فرقًا حقًا. عليك أن تؤمن أنك ستحقق أهدافك، أي أن تؤمن بالنمو. وتزداد فرص نجاحك أيضًا إذا كانت معظم الجوانب الأخرى من حياتك تسير على الطريق الصحيح بشكل عام.

ومع ذلك، فإن المثابرة أو “الشجاعة” يمكن أن تؤثر على ما إذا كنت قد بدأت بالفعل شيئًا ما أو وصلت إلى النجاح.

“أستطيع فعلها”

شاركت عينة أولية مكونة من 38 طالبًا نرويجيًا في تجربة تجريبية، وهي دراسة استكشافية بقيادة سيغموندسون بالتعاون مع مساعد البحث هافارد هوج.

  • قام الباحثون أولاً بإعطاء الطلاب استبيانًا لتقييم أدائهم في عدة عوامل مختلفة تلعب دورًا في النجاح، ثم قاموا بتحديد مدى شعور الطلاب تجاه أنفسهم بشكل عام.
  • أكمل الطلاب بعد ذلك دورة تدريبية عبر الإنترنت مدتها 35-40 دقيقة، بعنوان “أستطيع”.
  • وفي وقت لاحق، أكمل الطلاب نفس الاستبيان مرة أخرى لمعرفة ما إذا كان أي شيء قد تغير.

يقول البروفيسور سيغموندسون: “بمجرد أن أكمل الطلاب الدورة التدريبية عبر الإنترنت، رأينا تغيرًا كبيرًا في شجاعتهم. ومن المدهش جدًا أن نتمكن من تغيير موقفهم خلال 35 إلى 40 دقيقة”.

خلق موقف “أنا أستطيع”.

بالنسبة للعوامل الأخرى، كان هناك تغيير أقل، إن وجد. لكن الرغبة في بذل الجهد قد تحسنت.

“نحن نحاول خلق موقف “أنا أستطيع”، والإيمان بأنهم سينجحون حقًا. نريد أيضًا تزويد الطلاب باستراتيجيات يمكن أن تساعدهم في استحضار هذا الشعور عندما يجدون أنفسهم لاحقًا في مواقف يحتاجون إليها. سيغموندسون.

إن استحضار هذا الشعور مرارًا وتكرارًا يمكن أن يؤدي في حد ذاته إلى تقوية شبكات الدماغ اللازمة لتطوير المزيد من الشجاعة بمرور الوقت.

الإيمان الأقوى يزيد من فرص العثور على الشغف

“عندما تؤمن بأنك قادر حقًا على تحقيق شيء ما وتكون على استعداد لبذل الجهد اللازم، فإن ذلك يمكن أن يزيد من احتمالية مواجهة تحديات جديدة. ويمكن أن يزيد من شجاعتك ويوفر لك المزيد من الفرص للعثور على ما يناسبك. الشغف، “ومن ثم مساعدتك على تطوير هذا الشغف”، يوضح البروفيسور سيغموندسون.

يتعلم المشاركون أن النجاح يعتمد على الجهد الشخصي والممارسة. أظهرت أبحاث أخرى أن الممارسة المركزة هي عامل رئيسي في تحقيق شيء ما، مما يعني أنك تتدرب على القيام بالضبط بما تريد أن تكون جيدًا فيه.

المساعدة في حل الخلافات

وتظهر دراسات أخرى أنه عندما يتم دفع الشباب إلى الاعتقاد بأنهم قادرون على النجاح، وأنهم يستطيعون فعل شيء ما، فإنهم غالبا ما يكون أداؤهم أفضل في المدرسة. وينطبق هذا بشكل خاص على الطلاب الذين ينتمون إلى ما يسمى بخلفيات “الوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض”، أي الأسر ذات الدخل المنخفض أو الوظائف الأقل شهرة.

على سبيل المثال، أظهرت دراسة أجريت في إحدى المدارس الثانوية العليا في أوغندا أن الفتيات على وجه الخصوص يستفيدن من وجود نماذج نسائية يحتذى بها. توضح لهم هذه النماذج أنه من الممكن بالفعل تحقيق شيء صعب. يمكن أن يساعد هذا في تقليل الفجوات الأكاديمية بين الجنسين ومساعدة الطلاب الذين يعانون أكثر من غيرهم في عملهم الأكاديمي.

مثل التقليب التبديل

يقول البروفيسور سيغموندسون: “عندما يطور الناس ثقة أكبر في أنفسهم أو في “كفاءتهم الذاتية”، يبدو الأمر كما لو تم قلب المفتاح”.

الدورة والنتائج تدعم الدراسات السابقة التي أظهرت آثار التدخلات قصيرة المدى، بما في ذلك دراسة أجراها ديفيد س. ييغر وآخرون. نشرت في مجلة الطبيعة عام 2019.

نتائج هذا المشروع التجريبي واعدة للغاية، لكن الباحثين ما زالوا بحاجة إلى معرفة المزيد.

ولذلك فإنهم بصدد تنفيذ مبادرة “أنا أستطيع” على نطاق أوسع بكثير، وهذه المرة مع ما يقرب من 1000 طالب في الصف العاشر. نتائج هذه الدراسة الأخيرة ليست متاحة بعد.

..

Source link

orcalimaa

المصدر الرئيسي للأخبار والمعلومات الصحية والطبية الموثوقة وفي الوقت المناسب . توفير معلومات صحية ذات مصداقية ومجتمع داعم وخدمات تعليمية من خلال مزج الخبرة الحائزة على جوائز في المحتوى والخدمات المجتمعية وتعليقات الخبراء والمراجعة الطبية .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى