منوعات

هل تعلم أن النشاط البدني يمكن أن يحميك من الألم المزمن؟

في عام 2023، وجد باحثون من UiT وجامعة القطب الشمالي في النرويج ومستشفى جامعة شمال النرويج (UNN) والمعهد النرويجي للصحة العامة أنه من بين أكثر من 10000 شخص بالغ، كان أولئك الذين كانوا نشطين بدنيًا لديهم قدرة أعلى على تحمل الألم من أولئك الذين فعلوا ذلك. . كانوا مستقرين. وكلما ارتفع مستوى النشاط، زاد تحمل الألم.

بعد هذا الاكتشاف، أراد الباحثون أن يفهموا كيف يمكن أن يؤثر النشاط البدني على خطر المعاناة من الألم المزمن بعد عدة سنوات. وتساءلوا عما إذا كان هذا مرتبطًا بكيفية تأثير النشاط البدني على قدرتنا على تحمل الألم.

“لقد وجدنا أن الأشخاص الذين كانوا أكثر نشاطا في أوقات فراغهم كانوا أقل عرضة للمعاناة من أنواع مختلفة من الألم المزمن بعد 7 إلى 8 سنوات. على سبيل المثال، كان كونهم أكثر نشاطا قليلا، مثل التبديل بين الأنشطة الخفيفة إلى المعتدلة، أمرا مفيدا”. “يرتبط بانخفاض خطر الإبلاغ عن شكل من أشكال الألم المزمن لاحقًا بنسبة 5٪” ، يوضح طالب الدكتوراه أندرس أرنيس في UiT و UNN.

وهو أحد الباحثين وراء الدراسة.

وتضيف أنه بالنسبة للألم المزمن الشديد في مناطق متعددة من الجسم، ارتبط النشاط العالي بانخفاض المخاطر بنسبة 16٪.

قياس التسامح للألم البارد

ووجد الباحثون أن القدرة على تحمل الألم لعبت دورا في هذا التأثير الوقائي الواضح. وهذا ما يفسر لماذا يمكن للنشاط أن يقلل من خطر المعاناة من الألم المزمن الشديد، سواء كان منتشرا في جميع أنحاء الجسم أم لا.

يقول آرنيس: “يشير هذا إلى أن النشاط البدني يزيد من قدرتنا على تحمل الألم ويمكن أن يكون إحدى الطرق التي يساعد بها النشاط في تقليل خطر الألم المزمن الشديد”.

شمل الباحثون ما يقرب من 7000 شخص في دراستهم، تم تجنيدهم كجزء من مسح ترومسو الكبير، الذي جمع بيانات عن صحة الناس وأسلوب حياتهم على مدى عقود.

وبعد الحصول على معلومات حول عادات ممارسة المشاركين للتمارين الرياضية خلال أوقات فراغهم، فحص الباحثون في المختبر مدى قدرة هؤلاء الأشخاص على التعامل مع الألم الناجم عن البرد. لاحقًا، قاموا بالتحقق لمعرفة ما إذا كان المشاركون قد عانوا من الألم الذي استمر لمدة 3 أشهر أو أكثر، بما في ذلك الألم الموضعي في أجزاء متعددة من الجسم أو الألم الذي بدا أكثر شدة.

من بين المشاركين، أبلغ 60% عن شكل من أشكال الألم المزمن، لكن 5% فقط كانوا يعانون من آلام شديدة في أجزاء متعددة من الجسم. قليل من الناس عانوا من آلام أكثر شدة.

وقد نشر البحث مؤخرا في المجلة PAIN – مجلة الرابطة الدولية لدراسة الألم.

الألم وممارسة الرياضة

عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة إذا كنت تعاني بالفعل من ألم مزمن، يقول الباحث:

“النشاط البدني ليس خطيرًا في المقام الأول، لكن الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة يمكنهم الاستفادة بشكل كبير من برنامج تمرين مخصص لمساعدتهم على موازنة جهودهم بحيث لا تكون كثيرة جدًا أو قليلة جدًا. يمكن لمتخصصي الرعاية الصحية ذوي الخبرة في علاج الحالات المرتبطة بالألم المزمن أن يساعدوا في هذا الصدد. بشكل عام، لا ينبغي أن يكون هناك تفاقم يستمر لفترة طويلة من الزمن، ولكن يمكن توقع ردود فعل معينة بعد التدريب.

..

Source link

orcalimaa

المصدر الرئيسي للأخبار والمعلومات الصحية والطبية الموثوقة وفي الوقت المناسب . توفير معلومات صحية ذات مصداقية ومجتمع داعم وخدمات تعليمية من خلال مزج الخبرة الحائزة على جوائز في المحتوى والخدمات المجتمعية وتعليقات الخبراء والمراجعة الطبية .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى