ADHD

3 خطوات لتحقيق التوازن بين الأبوة والأمومة مع الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

يبدو أن الكثير منا يكافح من أجل تحقيق التوازن بين الأبوة والأمومة مع الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والتحديات الأخرى – أكثر وأكثر في هذه الأيام. في بعض الأحيان يبدو التوازن كوالد بعيد المنال، إن لم يكن مستحيلا.

ولكنه في الواقع أقرب مما تعتقد – خاصة وأن التوازن هو عملية، وليس وجهة! يمكن للإيماءات الصغيرة أن تقطع شوطا طويلا في الواقع.

ما هو التوازن على أي حال؟

أتذكر بوضوح مشاهدة ابنتي وهي تتعلم التوازن على دراجتها دون عجلات التدريب عندما كانت في التاسعة من عمرها. ترددت في البداية، ثم وقفت مرة أخرى، ثم ترددت مرة أخرى. وبمجرد أن وجدت مركزها، انطلقت – ولكن كان عليها الاستمرار في تصحيح التذبذب والبقاء متوازنة على تلك الدراجة. ومنذ ذلك الحين، في كل مرة تركب فيها دراجة، يتعين عليها إعادة توازنها وتصحيح التذبذبات التي لا مفر منها.

كمدربة، غالبًا ما أعمل مع العملاء الذين يريدون المزيد من التوازن في حياتهم. باعتباري صاحب عمل، فإنني أعيد اكتشاف علاقتي بالتوازن باستمرار – بدءًا من موازنة وقتي وحتى موازنة دفتر الشيكات الخاص بي. في صف اليوغا، يقدم لي معلمي أوضاعًا تتحدى علاقتي بالجاذبية – إلى أقصى الحدود!

لذلك فهمت أن التوازن لا يعني البقاء في المنتصف طوال الوقت. يتعلق الأمر بإيجاد مركزنا، مهما كان مركزنا لكل واحد منا. ونحن نفعل ذلك في كل وقت.

خذ دقيقة وامش على شعاع وهمي وعينيك مغمضتين (تفضل، سأنتظر…). لاحظ أنك تتحرك بعيدًا جدًا في اتجاه أو آخر، ثم قم بإجراء تعديل طفيف مرة أخرى إلى المكان الذي تشعر فيه براحة أكبر.

وهذا هو التوازن، ويتطلب ثلاث خطوات:

  1. افهم المكان الذي تشعر فيه بالراحة
  2. لاحظ عندما لا تكون في المكان الذي تريد أن تكون فيه
  3. قم بإجراء التعديلات المناسبة

يستمر المقال أدناه …

هل تريد الانتقال من الفوضى إلى الهدوء؟

قم بتنزيل ورقة نصائح مجانية تسمى “10 نصائح لتربية أبوية هادئة وواثقة”. استخدم أسلوب المدرب لتغيير الأسلوب في منزلك أو فصلك الدراسي – الآن!

فكيف تفعل هذا من أجل لقمة العيش؟

1. الفهم.

إن الاهتمام بنفسك هو المفتاح لفهم المكان الذي تشعر فيه بالراحة. في هذا المجتمع، نحن معتادون على البحث خارجيًا عن رغباتنا واستحساننا. إن أخذ الوقت الكافي لاكتشاف هويتك وما الذي يجعل قلبك يغني حقًا ليس مفهومًا تمامًا دائمًا.

فكر في الوقت والمال الذي تنفقه معظم الشركات كل عام على التخطيط الاستراتيجي، أو الوقت الذي تقضيه في التخطيط لعائلتك. ماذا لو أخذت الوقت الكافي للتخطيط لهذه الأشياء بنفسك؟ كشركة، يمكنك إعادة تقييم مهمتك الخاصة، وتعديل خطتك، والتأكد من أنك لا تزال على صلة بعملائك الأساسيين (أهم الأشخاص في حياتك، بما في ذلك أنت).

2. إشعار.

في جوهرها، تتعلق الملاحظة بالتواجد في كل لحظة والانتباه إلى ما نحن فيه في هذه اللحظة: العقل والجسد والروح. وهذا شيء يجده معظمنا صعبًا. نحن نشعر بالقلق باستمرار بشأن ما هو قادم أو إعادة صياغة شيء ما من الماضي. الأمر كله يتعلق بوجودك هنا…أليس كذلك…. الآن. لا مكان اخر.

كم مرة نجد أنفسنا لا نستمع إلى أطفالنا أو أزواجنا حتى يصلوا إلى منتصف أفكارهم؟ إذا لم تكن حاضرًا، فمن غير المرجح أن تدرك أنك غير متوازن حتى تكون على وشك السقوط! أتحداك أن تأخذ ساعة، أو الأفضل من ذلك، يومًا، لتدرك أنك حاضر تمامًا في كل ما تفعله – طوال اليوم.

3. التعديل.

إنها في الحقيقة مجرد مسألة إجراء تعديلات طفيفة. إن أغلبنا لا يستطيع أن يتسامح مع التغيير واسع النطاق؛ نحن بالفعل نتعامل مع الأطفال وحفلات الزفاف والعمل والأشياء “العادية” الأخرى. والأهم من ذلك، أن معظمنا لا يحتاج إلى إجراء تعديلات كبيرة للعودة إلى مكان الراحة (ولكن إذا قمت بذلك، فقد ترغب في تجربة برنامجنا التدريبي 1:1!)

أين سيكون رصيدك في تربية الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

ماذا تريد اكثر؟ ماذا تريد أقل من؟ ستساعدك الإجابات على هذه الأسئلة على اختيار أن تعيش حياتك بمزيد من التوازن، شيئًا فشيئًا.

للبساطة، وإليك كيف يمكنك البدء في إعادة التوازن هذا الأسبوع:

  1. اختر شيئًا واحدًا يمكنك القيام به بشكل معقول خلال الأسبوع المقبل والذي سيساعدك على تصحيح مسارك: مساعدتك على تصحيح القليل من التذبذبات التي تؤدي إلى عدم توازنك.
  2. فكر فيما قد يمنعك من تحقيق هدفك
  3. قم ببعض التخطيط للطوارئ
  4. اكتب التزامًا؛ أو الأفضل من ذلك، أن تخبر أحداً عن مشروعك حتى يكون لديك شريك للمساءلة
  5. عندما تلاحظ مدى نجاحك، احتفل! إذا لم يحدث ذلك – فلا تقلق – فما عليك سوى إجراء تعديل آخر واختباره مرة أخرى.

صدقوني، أعلم من تجربتي الشخصية أنه قد يكون من الصعب إيجاد التوازن في تربية الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والتحديات الأخرى. وأنا أعلم أيضا أنه يستحق ذلك! عندما تجد المزيد من التوازن، بطرق صغيرة، كل يوم، ستبدأ في ملاحظة أن رحلة الأبوة والأمومة أصبحت أكثر سلاسة. بالطبع سيكون هناك تذبذبات. ولكن مع القليل من التدريب، ستستمتع بالرحلة في وقت قصير.

..

Source link

orcalimaa

المصدر الرئيسي للأخبار والمعلومات الصحية والطبية الموثوقة وفي الوقت المناسب . توفير معلومات صحية ذات مصداقية ومجتمع داعم وخدمات تعليمية من خلال مزج الخبرة الحائزة على جوائز في المحتوى والخدمات المجتمعية وتعليقات الخبراء والمراجعة الطبية .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى